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Prüfungsangst
5 Tipps gegen Prüfungsangst
- Lernen Sie den Stoff nicht nur - geben Sie ihn auch laut wieder: Zum Beispiel in Lerngruppen, bei einem Quiz oder bei einem Spaziergang. So erfahren Sie, ob Sie alles gut verstanden haben.
- Schaffen Sie positive Erfahrungen: Wenn Sie sich den Lernstoff z.B. selbst in der Lernphase immer wieder selbst erzählen, können Se sich besser daran erinnern. Das wirkt zugleich beruhigend, denn Sie wissen, dass Sie sich an die Inhalte erinnern können.
- Planen Sie realistisch: Teilen Sie sich den Lernstoff in realistische, kleinere Blöcke auf und setzen Sie ggf. auch Meilensteine. Feiern Sie die kleinen Erfolge, wenn Sie den Stoff Schritt für Schritt bearbeiten.
- Entspannen Sie sich: Schaffen Sie sich bewusste Auszeiten mit Pausen, Meditation, Sport oder autogenem Training Durchatmen hilft bei der Entspannung und lässt auch die Angst kleiner werden.
- Akzeptieren Sie die Angst: Sie hilft dabei, sich in Prüfungssituationen zu fokussieren. Aber überlassen Sie der Angst und den inneren Kritiker*innen nicht das Feld. Seien Sie freundlich zu sich selbst während der Prüfung: Eine nicht beantwortete Frage ist nur eine nicht beantwortete Frage - es ist keine Aussage über Ihre Intelligenz oder Ihre Persönlichkeit.